MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

Wioślarze Politechniki Gdańskiej ze srebrem na Akademickich Mistrzostwach Polski

NOWE
Wioślarze Politechniki Gdańskiej ze srebrem na Akademickich Mistrzostwach Polski

Za nami Bieg Zielonego Jabłuszka – pierwsza skierniewicka impreza biegowa w sezonie

Za nami Bieg Zielonego Jabłuszka – pierwsza skierniewicka impreza biegowa w sezonie

Polecamy

Szukasz idealnej sukienki na wesele jako mama? Tylko spójrz na te cudowne kreacje!

Szukasz idealnej sukienki na wesele jako mama? Tylko spójrz na te cudowne kreacje!

Za każdym razem obierasz pieczarki? W ten sposób sam sobie szkodzisz

Za każdym razem obierasz pieczarki? W ten sposób sam sobie szkodzisz

„Królowa wędlin” z „Sanatorium Miłości” dorobiła się fortuny. Czym się zajmowała?

„Królowa wędlin” z „Sanatorium Miłości” dorobiła się fortuny. Czym się zajmowała?